كيف أتوقف عن عادة سيئة؟

هناك طرق كثيرة للتغلب على العادات السيئة..

لكني وجدت أن قطع الأيمان والتوقف المفاجىء عن العادة قد ينعكس سلبا..

أولا تبدأ بالمعرفة، بالوعي، بالاقتناع النفسي أنك مصاب بهذه العادة.

ثم بالتدوين، اكتب ملاحظاتك اليومية ،انعكاسات هذه العادة عليك، وعلى صحتك مثلا..

لاحظ وانظر إلى نفسك من بعيد، ما هي نقاط التحول في يومك ؟ ما هو الزناد الذي تضغطه هذه العادة؟

العادات عادة ما تخدم غرضا معينا أو حاجة معينة، عليك استيعابها ولا تحمل نفسك ما لا تطيق.

ضع أهدافا واضحة قابلة للقياس وللوصول إليها.. في التخلص منها

كون خطة واضحة المعالم.. تتخلص فيها من توابع العادة ومحفزاتها و"جوها" والأشخاص أو الأخلاء المتعلقين بها.

هل هي عادة اجتماعية فتتخلص منها بالتخلص من أفراد معينين؟ أم فردية فيكون تخلصك منها بالالتحاق بأفراد يتبعون أنماطا صحية؟

تذكر أن كسر العادات السيئة هي عملية مستمرة تبدأ بخطوات بسيطة واعية.

وأن لا يستعبدك أحد.. لا عادة ولا غيرها.

ودمتم بود.