رمضانيات
صيام رمضان أمر مسلم به في الدول العربية
لكنه ليس كذلك عند الأجانب، فطرق تعايشنا السهلة لا يعتمدونها
فكوننا نقلب الليل والنهار لتقليل ساعات الصوم الفعلية
يعتبر اختصارا لديهم، بل يحاولون قضاءه وهم في حالة صحو..
فقط ملاحظة
***
أمر اخر، هو المحاولة لجعل السوائل في طوال الليل
حتى يستفيد منها الجسم من المفترض أن تكون بالتدريج
إذا فتحتها في السحور والفطور ستجد أن السوائل تمر خلالك ولا تستفيد
أيضا ملاحظة
***
لست هنا أريد أن تصاب بالاحباط
ولكن توقعاتك لنقص الوزن ليست في محلها
يشهد بذلك الميزان..
وسنواتك ورمضاناتك الماضية
وذلك لأن الجسم ماهر جدا في التعويض
ولأن الصوم بالدرجة الأولى عمل تعبدي
وأن الموائد الرمضانية تشهد تنوعا يزيد في الشكل والكيف
إلا أن تتبع صيامك بافطار ميزاني ومحسوب
أقصد أن تقيس بالميزان سعراتك بالتمام
فقط ملاحظة
***
انقاص الوزن يتبع لحسبة بسيطة
وببرنامج صغير قد يحلها لك بالجوال ، سواءا كان
Noom
Myfitness pal
أو غيرهما
يبدأ البرنامج بتتبع سعراتك الحرارية ويعطيك مقالات عن الكثافة الغذائية
ستجد أن الملاءة للمعدة تتحقق بالسلطات والشوربة
وبسعرات أقل
وهذه مجرد البداية
إذا تبعها مشي وحركة ونادي
فإن الأمور تسير بانتظام أكثر
وإذا أصلحت جانب النوم
كانت الهرمونات في توازن حقيقي
أيضا ..ملاحظة
***
قبل أن يبدأ وزنك بالتغير
هناك قرار معين،، ونفور نفسي
وهناك استتباع للقرار بقطع الأمل في الوجبة القادمة
قد يكون نظاما غذائيا صارما
وقد يكون مجرد تقليل للسعرات مع المحافظة على التنوع الغذائي
والأخير أفضل لأنه أكثر ثباتا على المدى البعيد
والمعول عليه هو التغير النفسي
باختصار : قوة الإرادة
، كانت المغريات في الأيام الغابرة
تتعلق بالنقص> وكانت الأجسام في حالة جيدة
وصارت المغريات تتعلق بالزيادة
وعادت الأجسام إلى نمط التجميع، تحسبا للنقص المتوقع
فصار المعول عليه هو التحكم الذاتي
وذلك لأن تكميم المعدة ليس هو الحل لجميع الناس
فور أن يكتشف المريض الشوكولاته، فيتحول التكميم إلى جهود ضائعة
والحل دائما نفسي أولا وأخيرا
أن يسيطر الإنسان على جوامح نفسه
وهذا أثر رمضان
فقط ملاحظة
***
كانوا يقولون الميدان يا حميدان
ونقول اليوم
الميزان يا حميدان
ميزان السعرات وميزان الوزن وميزان inbody
جميع أنواع الموازين
حاول أن لا تخسر عضلاتك
وعوضها بالبروتين اليومي
يسمونه Whey
هو الحل الأمثل للتعويض
***
دمتم بود