الصيام المتقطع.. هو الحل

وذلك لأن حلول السمنة غالبا ما تكون وقتية

ويعود الانسان إلى سمنته فور توقفه عن الأدوية أو اكتشافه للحلويات والشوكولاته

وطريقته كالتالي

صيام عن الأكل والمشروبات المحتوية على سعرات حرارية

لمدة ١٦ ساعة ، على أن تكون فترة الأكل ٨ ساعات وبحساب السعرات الحرارية

هناك برامج تساعد على كبح جماح الفيل

والفيل والراكب على الفيل هو استعارة للعقل الباطن والعقل الواعي

فالبرامج هي

My fitness pal

Noom

وغيرها كثير

لكن هذين البرنامجين هما من وقع عليهما التجربة وكلاهما بالمناسبة

بالاشتراك

--

هناك اختصارات ضروري أن تعرفها على طريق النحافة

هي BMR

BMI

الاول هو معدل الايض اليومي

والثاني هو مؤشر كتلة الجسم

فأول شيء ينبغي عليك إدراكه أن السمنة مرض مزمن

وحلها لن يكون مؤقتا بل حلا جذريا

ويحتاج إلى إشراف طبي

كيف يساعد الصيام المتقطع في فقدان الوزن؟

ذلك عن طريق عدة عوامل وأهمها : وجود نقص في السعرات، التقليل من حساسية الأنسولين ، تغير في الهرمونات مثل هرمون النمو، مع الحفاظ على كتلة العضلات

وكذلك عن طريق التقليل من الالتهابات، التحكم في الشهية، وعلى المستوى الخلوي  أيضا..

هناك هرمونات اللبتين والغريلين ، ويقوم بتفعيل التنظيف الذاتي للخلايا حيث تقوم الخلايا المتخصصة بابتلاع الخلايا المريضة والميتة..

طبعا ليس هناك حل يناسب الجميع

كما أنه ليس هناك سبب موحد للسمنة

لكن العوامل الوراثية وزيادة السعرات لفترة طويلة تجعل من الجسم ميالا للتخزين بدلا من الحرق

وذلك قد يدلك عليه وجود الكولسترول في مستويات عالية

وكذلك يدلك عليه المؤشر

HbA1c

على مرحلة ما قبل السكر..

--

بالمختصر ، احذف وجبة في اليوم

واكسب راحة بالك، وصحتك على المدى المتوسط والبعيد

ودمتم بود